コラーゲン 髪

コラーゲンは髪にも良い?コラーゲンと髪との関係とは?

コラーゲンサプリ|髪

年齢を重ねるとお肌だけでなく、髪もツヤやコシ、ハリが無くなってくるお悩みを感じる方が多いですよね。
コラーゲンはお肌だけでなく、髪の健康にも関わっているということが知られるようになってきたこともあり、お肌のためだけでなく、美しい髪を育てたい方からも注目されています。

 

コラーゲンと髪の関係性について

まず、髪の元はたんぱく質です。またコラーゲンもたんぱく質の1つです。
コラーゲンは体の様々な所に存在していますが、もちろん頭皮にもコラーゲンは存在しており、弾力があり柔軟な頭皮、保湿もサポートしている役割があります。

 

また、皮膚の構造として毛根部分(毛母・毛球・毛包)は真皮層の下の皮下組織部分にまで達していて、これらの周りには真皮層の網状層(コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸など)があります。そのため、髪を支える場所としても重要な役割を果たしていることがわかります。

 

健康的な血管を作るのにも関わるコラーゲン

コラーゲン|髪

また、コラーゲンは柔軟な血管を作るのにも関わっているため、巡りの良い体は頭皮にもしっかりと血液が送られるため、健康的な髪を作るのにも関係があると言われています。

 

コラーゲンは食事やサプリなどで摂ると体内でアミノ酸まで分解、吸収されます。その後、体がアミノ酸を元に新たな成分を作り、コラーゲンの生成もこれに含まれます。
ですので、健康的な髪を作るために食生活が大切と言われている理由もここにあります。

 

最近の研究では直接髪に作用しているという結果も

また、最近の研究ではコラーゲンペプチドを摂取することで髪が太くなったという研究発表もあるなど、今までコラーゲンを摂取してもそのままコラーゲンの生成されることは無いとされてきた説が見直されるなど、育毛分野でも注目されています。

 

コラーゲン不足が薄毛の原因?

コラーゲン|髪

コラーゲンは年齢と共に減少するだけでなく、日々の生活でも不足しがちな成分です。コラーゲンは皮膚に多く存在しているというのは知られていますが、その他、骨、軟骨、腱、血管、臓器など実に多くの場所に存在して日々、私達の生命維持をサポートしています。

 

身体全体のタンパク質は20%ほどと言われていますが、コラーゲンが占める割合はそのたんぱく質の中の約30%ほどにもなるため、重要な存在な上に、失われやすいです。

 

人間は細胞の生まれ変わりを常に行っているため、年齢や食生活、生活習慣によって必要な栄養が不足しやすくなります。
そのため、健康的な頭皮を保つのに欠かせないコラーゲンも不足しやすくなってしまいます。

 

日々のシャンプー、ヘッドスパなどのヘアケアも良いですが、体の内側から頭皮の健康を維持するのに必要なコラーゲン合成のための栄養を補給することも大切です。

 

慢性的なコラーゲン不足は髪が細くなったり、抜け毛、薄毛、白髪といった髪の悩みに繋がります。
近年では毛包幹細胞の維持にコラーゲンが関わっているという研究結果も発表されるなど、コラーゲンも健康的な髪や頭皮を保つ上では重要だという認識が高まっています。

 

目指せツヤ髪!髪のためにコラーゲンを摂るなら?

コラーゲン|髪

健康的なツヤ髪を保つためにコラーゲンを増やしたい、その方法は
  • コラーゲンを含んだ食材を食べる
  • コラーゲンを配合したサプリメント・ドリンクで補給
  • コラーゲン合成に関わる栄養(アミノ酸の一つリジン・プロリンに加えてビタミンC・鉄など)を補給する

これらが基本です。
食事から摂る場合には、コラーゲンの吸収率という面で、コラーゲンを低分子化(コラーゲンペプチド)しているサプリやドリンクには劣りますが、それでも栄養補給という意味で他のコラーゲン合成に必要な栄養も一緒に摂ることができます。

 

そしてサプリメントやドリンクなどのコラーゲンサポートアイテムは、文字通り、日々の食生活にプラスすることで栄養バランスを整え、コラーゲン補給を行うことを目的としています。

 

どちらにしてもコラーゲンの合成にはただコラーゲンを摂ることだけでなく、食事などによる栄養バランスが整った状態の体作りが基本です。

 

身体の中で吸収、分解、合成というステップの中で十分な栄養が備わっているということはコラーゲン合成もスムーズになりやすくなるため、コラーゲンサプリやドリンク、コラーゲン食材を摂っているから大丈夫というような意識は、結果的に思った変化に繋がらないということにもなり得ますので、やはり日々の食生活・生活習慣というのは重要なポイントになります。

 

コラーゲンサプリ人気ランキングはこちら

 

女性の毎日に嬉しいコラーゲンサプリ「すっぽん小町」

 


このエントリーをはてなブックマークに追加
トップへ戻る